Natación en el embarazo

La gestación durante el embarazo no es un momento propicio para realizar deportes que exijan al cuerpo. Sin embargo, la actividad moderada (con los cuidados debidos) es saludable tanto para la mamá como para el bebé. Hablaremos en este caso de la natación.

Es esperable que una madre sana, que no haya tenido complicaciones de salud ni en otros embarazos, se encuentre apta. De cualquier manera, recomendamos realizar una consulta médica en cada caso.

El ejercicio en el agua permite desarrollar cierto grado de resistencia y sostén que ayudan durante el período prenatal. Además, la mamá se encontrará en un estado físico y mental más favorable para el momento del parto.

Algunos beneficios:

• Durante las últimas semanas del embarazo, alivia la presión en la zona de la pelvis.
• Mantener un control del peso para estar confortable y con energía en el momento del parto.
• Ejercitar los músculos y liberar las articulaciones.
• El peso está repartido durante la actividad física y ninguna parte del cuerpo es exigida o recargada.

Recomendamos además tener mucho cuidado con los resbalones (en las duchas o en el perímetro de la piscina). Nadar por zonas donde la profundidad no sea demasiado grande, de manera de poder detener la marcha y descansar en cualquier momento. Asimismo, asegurarse de que se encuentre algún salvavidas o encargado en el lugar.

No utilizar ropa demasiado ajustada que pueda dificultar la circulación sanguínea. Hay trajes de baño especialmente diseñados para mujeres embarazadas.

Verificar la higiene del lugar y del agua. Evitar una exposición prolongada al sol que pueda generar quemaduras e insolación. Tampoco exponerse a temperaturas que puedan generar un enfriamiento.

Practicar el ejercicio con cierta regularidad: 3 o 4 veces a la semana sería lo ideal.

Vía: mujer.com